출발 명단과 결과가 발표되면 이메일로 알림 받기
대회 가이드
일정, 교통편, HYROX San Diego 2027 실시간 추적 방법 안내입니다.
경기 일정
추후 공지
잠정적인 일정으로 변경될 수 있습니다.
현장 등록은 각 디비전의 첫 번째 출발 웨이브 90분 전에 시작됩니다. 공식 체크인 시간 이전에 대회장에 입장하려면 관람객 안내 데스크를 방문하여 티켓과 신분증을 제시해 주시기 바랍니다.
체크인 안내
중요 정보
- 신분증을 반드시 지참해야 합니다.
- 타인을 대신한 대리 체크인은 허용되지 않습니다.
경기 당일 선수 등록: 추후 공지
중요 정보
- 현장 등록은 각 디비전의 첫 번째 출발 웨이브 90분 전에 시작됩니다. 경기 당일 공식 체크인 시간 이전에 대회장에 입장하려면 관람객 안내 데스크(Spectators Desk)를 방문하여 티켓과 신분증을 제시해 주시기 바랍니다.
코스 세부 정보
러닝 랩: 추후 공지
시상식 시간
대회 주간의 연령 그룹 시상식은 각 디비전의 모든 선수가 경기를 마친 후 진행됩니다. 평일에 경기를 치르고 입상하신 분은 신분증을 지참하여 헬프 데스크로 오시면 시상식에 참여하고 기념 플래그를 수령할 수 있는 무료 입장권을 드립니다. 추가 인원이 동행할 경우 관람객 티켓을 구매해야 합니다. 시상식 일정은 아래를 참조해 주세요.
시상식 일정: 추후 공지
출발 명단
HYROX는 대회 며칠 전에 출발 명단을 발표하며, 발표 즉시 디비전별 명단이 여기에 표시됩니다. 선수를 선택하면 출발 시간과 개인 최고 기록을 확인할 수 있습니다.
실시간 추적
경기 당일 출발 명단에서 선수를 선택해 실시간으로 추적해 보세요. 러닝과 스테이션 기록이 나오는 즉시 표시되고 완주 기록까지 이어집니다. 디비전별 라이브 탭에서 코스를 달리는 모든 선수를 볼 수 있습니다. 앱 설치 없이 무료로 이용 가능합니다.
결과
완주 후 몇 분 이내에 전 디비전의 구간 기록과 순위가 포함된 결과가 공개됩니다. 선수의 기록이 등록되면 라이브 페이지에서 결과 페이지로 바로 이동합니다.
오시는 길
샌디에이고 국제공항(SAN)은 예상되는 대회 장소에서 차로 약 15-20분 거리에 있습니다. 공항에서 대회장으로 바로 이동하는 대중교통은 제한적이지만, 시내에 도착하면 지역 버스 노선이나 메트로폴리탄 교통 시스템(MTS) 트롤리를 이용할 수 있습니다. 대회장이 시내라면 MTS 그린 라인 트롤리에 여러 정거장이 있습니다. 택시와 Uber 또는 Lyft 같은 차량 공유 서비스는 시내 어디에서나 쉽게 이용할 수 있으며 공항이나 숙소에서 대회장까지 가장 편리하게 이동할 수 있는 방법입니다.
도시 가이드: San Diego
5월 예상 날씨: 17-21°C (63-70°F), 습도 60-70%
HYROX 샌디에이고에 오시면 시내 편의시설을 이용하기 좋고 분위기가 활기찬 리틀 이탈리아(Little Italy)나 가스램프 쿼터(Gaslamp Quarter) 지역에 머무시는 것을 추천합니다. 이 지역에는 다양한 호텔과 단기 임대 숙소가 있습니다. 맛집을 찾으신다면 리틀 이탈리아에는 캐주얼한 트라토리아부터 고급 레스토랑까지 수많은 훌륭한 이탈리아 식당이 있습니다. 가스램프 쿼터 역시 스테이크하우스, 해산물 식당, 세계 각국의 요리 등 다양한 선택지가 있어 경기 전 탄수화물 로딩이나 경기 후 에너지 보충에 완벽합니다. 엠바카데로(Embarcadero)를 방문하여 멋진 만 전망을 감상하며 해변가 식사를 즐겨보세요.
앞으로의 여정
- 기초 2주
대회 맞춤 훈련이 시작되기 전, 4주 점진적 주기를 통해 기초 체력을 다집니다
- 베이스 구축 9주
유산소 기초 능력을 구축합니다
- 빌드업 8주
강도를 점진적으로 높여갑니다
- 피크 5주
대회 특화 훈련을 극대화합니다
- 테이퍼링 2주
대회 당일을 위해 휴식하고 회복합니다
샌디에이고을 위한 나만의 하이브리드 코치
어떻게 운동해야 할지 고민하지 마세요. 달리기, 스테이션, 전환 훈련에 특화된 체계적인 훈련 플랜을 제공합니다.
맞춤형 HYROX 플랜
모든 훈련 플랜은 현재 체력 수준, 보유 장비, 대회 날짜에 맞춰 구성됩니다. 가장 중요한 순간에 최고의 기량을 발휘하도록 주기화되어 있습니다.
가이드가 제공되는 HYROX 운동
모든 세션에는 단계별 가이드와 AMRAP, EMOM, 인터벌 전용 타이머가 내장되어 있습니다. 시작을 누르고 따라 하기만 하면 됩니다.
유연한 훈련 일정
세션을 놓쳤거나 30분밖에 시간이 없으신가요? 훈련 요일을 바꾸고, 운동량을 조절하며, 홈트레이닝이나 헬스장을 선택할 수 있습니다. 실제 일정에 맞춰 플랜이 유연하게 조정됩니다.
맞춤형 HYROX 플랜
체력 수준, 장비, 대회 날짜에 맞춰 구성됩니다. 가장 중요한 순간에 최고의 기량을 발휘하도록 주기화되어 있습니다.
가이드가 제공되는 HYROX 운동
단계별 가이드와 내장된 AMRAP, EMOM, 인터벌 타이머가 제공됩니다. 시작만 누르세요.
유연한 훈련 일정
세션을 놓치셨나요? 훈련 요일 변경, 운동량 조절, 홈트레이닝 또는 헬스장 선택이 가능합니다. 일정에 맞춰 플랜이 유연하게 조정됩니다.
훈련 플랜 구성 내용
HYROX 대회는 단순한 달리기나 웨이트 트레이닝 그 이상을 요구합니다. 모든 랩과 스테이션에 완벽히 대비할 수 있도록 세 가지 핵심 영역의 균형을 맞춘 훈련 플랜을 제공합니다.
순수 달리기
달리기는 HYROX 대회의 50% 이상을 차지합니다. 유산소 기초와 페이스 전략을 탄탄히 다져 8km의 전체 달리기 구간에서 흔들림 없이 페이스를 유지하도록 돕습니다.
기능성 스테이션 훈련
8개의 HYROX 스테이션을 위한 맞춤형 근력 및 컨디셔닝 훈련입니다. Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Rowing, Farmers Carry, Sandbag Lunges, Wall Balls, SkiErg.
컴프로마이즈드 러닝
HYROX에서 진정한 승부가 갈리는 구간입니다. 스테이션을 마친 직후 달려야 하는 실전 상황을 시뮬레이션하기 위해 다리가 지친 상태에서 인터벌 달리기를 진행합니다.
"I was skeptical about another fitness app, but TrainRox is different. It's built specifically for HYROX, not adapted from generic CrossFit templates."
