이번 대회의 경기 종목
DEKA에서 여러 종목을 진행합니다. 앱에서 훈련 플랜을 생성할 때 하나를 선택하세요.
DEKA FIT
스테이션 10개SoloTeamDEKA MILE
스테이션 10개SoloTeamDEKA STRONG
스테이션 10개Solo
대회 세부 정보
체크인 안내
체크인 관련 세부 사항은 대회 일정이 가까워지면 공지될 예정입니다.
오시는 길
가장 가까운 대형 공항은 Tenerife South Airport (TFS)이며 경기장까지 차로 약 20-30분 거리입니다. 공항에서 테네리페 경기장까지는 택시나 차량 공유 서비스를 이용하는 것이 가장 편리합니다. 대중교통의 경우 공항과 각 마을을 연결하는 버스 노선을 이용해 경기장 근처까지 갈 수 있지만, 시간이 많이 소요되고 환승이 필요할 수 있습니다. 자차를 이용하실 경우, 대회 일정이 가까워지면 경기장의 주차 가능 여부를 확인하시기 바랍니다.
도시 가이드: Tenerife
11월 예상 날씨: 18-24°C (64-75°F), 습도 60-70%
HYROX Tenerife 2026 레이스 주간에는 Costa Adeje 또는 Los Cristianos 지역에 숙소를 잡는 것을 추천합니다. 이 지역들은 고급 호텔부터 안락한 아파트까지 다양한 숙박 시설을 제공하며 교통이 매우 편리합니다. 또한 활기찬 분위기와 편의 시설 접근성으로도 잘 알려져 있습니다.
식사의 경우, 회복을 위한 영양 보충이나 승리를 기념하기에 부족함 없는 다양한 선택지가 있습니다. 신선한 해산물과 전통 카나리아 요리를 원하신다면 Los Cristianos의 해변가 레스토랑을 둘러보세요. 인터내셔널 요리와 활기 넘치는 바를 찾으신다면 Costa Adeje에 다채로운 옵션이 준비되어 있습니다. "mojo" 소스를 곁들인 "papas arrugadas"(주름진 감자)와 같은 현지 특선 요리를 맛볼 기회를 절대 놓치지 마세요.
테네리페을 위한 나만의 하이브리드 코치
어떻게 운동해야 할지 고민하지 마세요. 달리기, 스테이션, 전환 훈련에 특화된 체계적인 훈련 플랜을 제공합니다.
맞춤형 DEKA 플랜
모든 훈련 플랜은 현재 체력 수준, 보유 장비, 대회 날짜에 맞춰 구성됩니다. 가장 중요한 순간에 최고의 기량을 발휘하도록 주기화되어 있습니다.
가이드가 제공되는 DEKA 운동
모든 세션에는 단계별 가이드와 AMRAP, EMOM, 인터벌 전용 타이머가 내장되어 있습니다. 시작을 누르고 따라 하기만 하면 됩니다.
유연한 훈련 일정
세션을 놓쳤거나 30분밖에 시간이 없으신가요? 훈련 요일을 바꾸고, 운동량을 조절하며, 홈트레이닝이나 헬스장을 선택할 수 있습니다. 실제 일정에 맞춰 플랜이 유연하게 조정됩니다.
맞춤형 DEKA 플랜
체력 수준, 장비, 대회 날짜에 맞춰 구성됩니다. 가장 중요한 순간에 최고의 기량을 발휘하도록 주기화되어 있습니다.
가이드가 제공되는 DEKA 운동
단계별 가이드와 내장된 AMRAP, EMOM, 인터벌 타이머가 제공됩니다. 시작만 누르세요.
유연한 훈련 일정
세션을 놓치셨나요? 훈련 요일 변경, 운동량 조절, 홈트레이닝 또는 헬스장 선택이 가능합니다. 일정에 맞춰 플랜이 유연하게 조정됩니다.
훈련 플랜 구성 내용
DEKA 대회는 단순한 달리기나 웨이트 트레이닝 그 이상을 요구합니다. 모든 랩과 스테이션에 완벽히 대비할 수 있도록 세 가지 핵심 영역의 균형을 맞춘 훈련 플랜을 제공합니다.
순수 달리기
달리기는 DEKA 대회의 50% 이상을 차지합니다. 유산소 기초와 페이스 전략을 탄탄히 다져 10km의 전체 달리기 구간에서 흔들림 없이 페이스를 유지하도록 돕습니다.
기능성 스테이션 훈련
10개의 DEKA 스테이션을 위한 맞춤형 근력 및 컨디셔닝 훈련입니다. SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Rowing, Farmers Carry, Sandbag Lunges, Wall Balls.
컴프로마이즈드 러닝
DEKA에서 진정한 승부가 갈리는 구간입니다. 스테이션을 마친 직후 달려야 하는 실전 상황을 시뮬레이션하기 위해 다리가 지친 상태에서 인터벌 달리기를 진행합니다.
"I was skeptical about another fitness app, but TrainRox is different. It's built specifically for hybrid racing, not adapted from generic CrossFit templates."
