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대회 가이드
일정, 교통편, HYROX Rotterdam 2027 실시간 추적 방법 안내입니다.
경기 일정
추후 공지
잠정적이며 변경될 수 있습니다.
각 디비전의 첫 출발 웨이브 90분 전부터 현장 등록이 시작됩니다.
주의: 경기장 문은 모든 참가자를 위해 오전 07:00에 열립니다. 출발 시간이 오전 08:00, 08:10, 08:20인 경우 오전 07:00 이전에는 경기장에 입장할 수 없습니다. 공식 체크인 시간 이전에 홀에 입장하고자 한다면 관람객 데스크를 통해 티켓과 신분증을 제시하고 입장하시기 바랍니다.
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Relay 브리핑
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체크인 안내
선수 사전 등록
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날짜 및 시간
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위치
Europaplein 24, 1078 GZ Amsterdam
중요 정보
- 반드시 신분증을 지참해야 합니다.
- 타인을 대신하여 체크인하는 것은 불가능합니다.
레이스 당일 선수 등록: 각 디비전의 첫 출발 웨이브 90분 전부터 현장 등록이 시작됩니다. 경기장 문은 모든 참가자를 위해 오전 07:00에 열립니다. 출발 시간이 오전 08:00, 08:10, 08:20인 경우 오전 07:00 이전에는 경기장에 입장할 수 없습니다.
중요 정보
- 반드시 신분증을 지참해야 합니다.
- 타인을 대신하여 체크인하는 것은 불가능합니다.
레이스 주말 동안에는 본인이 참가하는 당일에만 체크인이 가능합니다.
선수 등록 시 제공 항목
- 선수용 손목 밴드
- 경기장 입장용 손목 밴드
- 발목 스트랩 및 타이밍 칩
- 배번호
위의 항목이 모두 없으면 레이스에 참가할 수 없습니다.
코스 세부 정보
러닝 랩 수:
시상식 시간
시상식 시간
추후 공지
잠정적이며 변경될 수 있습니다.
레이스 주말 동안의 연령대별 시상식은 각 디비전의 모든 선수가 경기를 마친 후에 진행됩니다. 평일에 경기를 치르고 시상대에 올랐다면, 신분증을 지참하여 헬프 데스크를 방문해 주십시오. 시상식에 참여하고 기념 깃발을 받을 수 있는 무료 입장권을 드립니다. 그 외 추가 관람객은 관람객 티켓을 구매해야 합니다.
출발 명단
HYROX는 대회 며칠 전에 출발 명단을 발표하며, 발표 즉시 디비전별 명단이 여기에 표시됩니다. 선수를 선택하면 출발 시간과 개인 최고 기록을 확인할 수 있습니다.
실시간 추적
경기 당일 출발 명단에서 선수를 선택해 실시간으로 추적해 보세요. 러닝과 스테이션 기록이 나오는 즉시 표시되고 완주 기록까지 이어집니다. 디비전별 라이브 탭에서 코스를 달리는 모든 선수를 볼 수 있습니다. 앱 설치 없이 무료로 이용 가능합니다.
결과
완주 후 몇 분 이내에 전 디비전의 구간 기록과 순위가 포함된 결과가 공개됩니다. 선수의 기록이 등록되면 라이브 페이지에서 결과 페이지로 바로 이동합니다.
오시는 길
로테르담은 Rotterdam The Hague Airport(RTM)를 통해 쉽게 접근할 수 있으며, 경기장까지는 택시나 차량 공유 서비스로 약 20분 정도 소요됩니다.
Rotterdam Centraal Station에서 Metro Line D(de Akkers 방향)를 타고 Zuidplein 역에서 하차하십시오. Ahoy Rotterdam은 역에서 도보로 짧은 거리(약 5분)에 위치해 있습니다.
차량을 이용하는 방법도 있으며, Ahoy 경기장에는 충분한 주차 공간이 마련되어 있습니다. 택시와 차량 공유 서비스는 도시 전역에서 쉽게 이용할 수 있습니다.
도시 가이드: Rotterdam
4월 예상 날씨: 7-13°C (45-55°F), 습도 70-80%
로테르담을 방문하는 선수분들을 위해 경기장인 Ahoy Rotterdam 주변의 편리한 숙박 시설을 안내해 드립니다. 상대적으로 가깝고 교통이 편리한 Zuidwijk 또는 Feyenoord 지역에 머무시는 것을 고려해 보세요.
식사의 경우, Ahoy 주변 동네를 둘러보며 다양한 미식 경험을 즐겨보시기 바랍니다. 인근의 Zuidplein 쇼핑센터에는 레이스 전후에 가볍게 식사하기 좋은 캐주얼한 식당과 카페가 많이 있습니다. 더 폭넓은 선택을 원하신다면 시내 중심부로 조금 더 나가 보십시오. 'bruin café'에서 맛보는 전통 네덜란드 'bitterballen'부터 세계 각국의 요리까지 모든 것을 찾을 수 있습니다. 활기찬 분위기와 다양한 메뉴를 원하신다면 Kop van Zuid 또는 Katendrecht 지역의 레스토랑을 찾아보시기 바랍니다.
앞으로의 여정
- 베이스 구축 7주
유산소 기초 능력을 구축합니다
- 빌드업 7주
강도를 점진적으로 높여갑니다
- 피크 4주
대회 특화 훈련을 극대화합니다
- 테이퍼링 2주
대회 당일을 위해 휴식하고 회복합니다
로테르담을 위한 나만의 하이브리드 코치
어떻게 운동해야 할지 고민하지 마세요. 달리기, 스테이션, 전환 훈련에 특화된 체계적인 훈련 플랜을 제공합니다.
맞춤형 HYROX 플랜
모든 훈련 플랜은 현재 체력 수준, 보유 장비, 대회 날짜에 맞춰 구성됩니다. 가장 중요한 순간에 최고의 기량을 발휘하도록 주기화되어 있습니다.
가이드가 제공되는 HYROX 운동
모든 세션에는 단계별 가이드와 AMRAP, EMOM, 인터벌 전용 타이머가 내장되어 있습니다. 시작을 누르고 따라 하기만 하면 됩니다.
유연한 훈련 일정
세션을 놓쳤거나 30분밖에 시간이 없으신가요? 훈련 요일을 바꾸고, 운동량을 조절하며, 홈트레이닝이나 헬스장을 선택할 수 있습니다. 실제 일정에 맞춰 플랜이 유연하게 조정됩니다.
맞춤형 HYROX 플랜
체력 수준, 장비, 대회 날짜에 맞춰 구성됩니다. 가장 중요한 순간에 최고의 기량을 발휘하도록 주기화되어 있습니다.
가이드가 제공되는 HYROX 운동
단계별 가이드와 내장된 AMRAP, EMOM, 인터벌 타이머가 제공됩니다. 시작만 누르세요.
유연한 훈련 일정
세션을 놓치셨나요? 훈련 요일 변경, 운동량 조절, 홈트레이닝 또는 헬스장 선택이 가능합니다. 일정에 맞춰 플랜이 유연하게 조정됩니다.
훈련 플랜 구성 내용
HYROX 대회는 단순한 달리기나 웨이트 트레이닝 그 이상을 요구합니다. 모든 랩과 스테이션에 완벽히 대비할 수 있도록 세 가지 핵심 영역의 균형을 맞춘 훈련 플랜을 제공합니다.
순수 달리기
달리기는 HYROX 대회의 50% 이상을 차지합니다. 유산소 기초와 페이스 전략을 탄탄히 다져 8km의 전체 달리기 구간에서 흔들림 없이 페이스를 유지하도록 돕습니다.
기능성 스테이션 훈련
8개의 HYROX 스테이션을 위한 맞춤형 근력 및 컨디셔닝 훈련입니다. Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Rowing, Farmers Carry, Sandbag Lunges, Wall Balls, SkiErg.
컴프로마이즈드 러닝
HYROX에서 진정한 승부가 갈리는 구간입니다. 스테이션을 마친 직후 달려야 하는 실전 상황을 시뮬레이션하기 위해 다리가 지친 상태에서 인터벌 달리기를 진행합니다.
"I was skeptical about another fitness app, but TrainRox is different. It's built specifically for HYROX, not adapted from generic CrossFit templates."
HYROX Rotterdam 지난 대회 기록
이 경기장에서 열린 지난 대회 결과
| 대회 | 선수 | |
|---|---|---|
| HYROX Rotterdam 2026 2026년 4월 15일 ~ 19일 | 20,072 | 대회 보기 |
| HYROX Rotterdam 2025 2025년 2월 27일~3월 2일 | 12,523 | 대회 보기 |
| HYROX Rotterdam 2024 2024년 4월 6일 ~ 7일 | 6,337 | 대회 보기 |
| HYROX Rotterdam 2023 2023년 5월 20일 | 2,379 | 대회 보기 |