출발 명단과 결과가 발표되면 이메일로 알림 받기
대회 가이드
일정, 교통편, HYROX Nashville 2026 실시간 추적 방법 안내입니다.
경기 일정
잠정적 일정이며 변경될 수 있습니다.
현장 등록은 첫 시작 시간 90분 전부터 가능합니다. 선수는 배정된 시작 시간 90분 전부터 등록할 수 있습니다. 공식 체크인 시간 이전에 경기장에 입장하고 싶다면 Spectator Check-In을 방문하여 티켓과 신분증을 제시해 주시기 바랍니다. 선수 티켓으로는 경기 당일에만 관람이 가능합니다.
12월 9일 수요일
HYROX MEN / ADAPTIVE MEN: 08:00 – 09:30
HYROX DOUBLES MEN: 10:00 – 12:00
HYROX DOUBLES WOMEN: 12:40 – 15:30
HYROX WOMEN / ADAPTIVE WOMEN: 15:40 – 18:00
HYROX DOUBLES MIXED: 18:40 – 20:30
12월 10일 목요일
HYROX MEN / ADAPTIVE MEN: 08:00 – 09:30
HYROX DOUBLES MEN: 10:00 – 12:00
HYROX DOUBLES WOMEN: 12:40 – 15:30
HYROX WOMEN / ADAPTIVE WOMEN: 15:40 – 18:00
HYROX DOUBLES MIXED: 18:40 – 20:30
12월 11일 금요일
HYROX MEN / ADAPTIVE MEN: 08:00 – 08:50
HYROX PRO MEN: 09:30 – 10:50
HYROX PRO WOMEN: 11:30 – 12:20
HYROX DOUBLES MEN: 12:50 – 13:40
HYROX DOUBLES MIXED: 14:10 – 15:00
HYROX DOUBLES WOMEN: 15:40 – 16:50
HYROX WOMEN / ADAPTIVE WOMEN: 17:00 – 18:10
HYROX MEN’S RELAY: 18:50 – 19:10
HYROX MIXED RELAY: 19:30 – 19:50
HYROX WOMEN’S RELAY: 20:10 – 20:30
12월 12일 토요일
HYROX MEN / ADAPTIVE MEN: 08:00 – 12:30
HYROX DOUBLES MIXED: 13:00 – 17:20
HYROX PRO DOUBLES WOMEN: 17:50 – 18:40
HYROX PRO DOUBLES MEN: 19:20 – 20:30
12월 13일 일요일
HYROX DOUBLES WOMEN: 08:00 – 11:40
HYROX WOMEN / ADAPTIVE WOMEN: 12:10 – 15:20
HYROX DOUBLES MEN: 16:00 – 19:30
체크인 안내
중요 정보
- 신분증을 반드시 지참해야 합니다.
- 타인을 대신하여 체크인하는 것은 허용되지 않습니다.
대회 당일 선수 등록
중요 정보
- 현장 등록은 첫 시작 시간 90분 전부터 가능합니다. 선수는 배정된 시작 시간 90분 전부터 등록할 수 있습니다. 공식 체크인 시간 이전에 경기장에 입장하고 싶다면 Spectator Check-In을 방문하여 티켓과 신분증을 제시해 주시기 바랍니다. 선수 티켓으로는 경기 당일에만 관람이 가능합니다.
코스 세부 정보
러닝 랩 수: 추후 공지
시상식 시간
대회 주말의 연령별 시상식은 각 부문의 모든 선수가 경기를 마친 후 진행됩니다. 평일에 경기를 치르고 시상대에 올랐다면 신분증을 지참하여 Help Desk를 방문해 주십시오. 시상식 참석 및 플래그 수령을 위한 무료 입장권을 드립니다. 추가 인원이 동행하는 경우 관람 티켓을 별도로 구매해야 합니다. 시상식 일정은 아래를 참고해 주시기 바랍니다.
시상식 일정: 추후 공지
출발 명단
HYROX는 대회 며칠 전에 출발 명단을 발표하며, 발표 즉시 디비전별 명단이 여기에 표시됩니다. 선수를 선택하면 출발 시간과 개인 최고 기록을 확인할 수 있습니다.
실시간 추적
경기 당일 출발 명단에서 선수를 선택해 실시간으로 추적해 보세요. 러닝과 스테이션 기록이 나오는 즉시 표시되고 완주 기록까지 이어집니다. 디비전별 라이브 탭에서 코스를 달리는 모든 선수를 볼 수 있습니다. 앱 설치 없이 무료로 이용 가능합니다.
결과
완주 후 몇 분 이내에 전 디비전의 구간 기록과 순위가 포함된 결과가 공개됩니다. 선수의 기록이 등록되면 라이브 페이지에서 결과 페이지로 바로 이동합니다.
오시는 길
가장 가까운 공항은 내슈빌 국제공항(BNA)이며, 경기장 후보지까지는 차로 약 20-30분 정도 소요됩니다. 내슈빌 내 대중교통은 다소 제한적이므로 공항에서 숙소나 경기장으로 이동할 때는 Uber나 Lyft 같은 차량 공유 서비스를 이용하는 것을 고려해 보십시오. 택시도 이용하기 쉽습니다. 자차를 이용하실 경우, 경기장이 확정된 후 다시 한번 주차 정보를 확인해 주시기 바랍니다.
도시 가이드: Nashville
12월 예상 날씨: 4-11°C (39-52°F), 습도 70-80%
내슈빌은 HYROX 대회 주말을 보내기에 환상적인 배경을 제공합니다. 편리한 숙박을 원하신다면 다운타운(Downtown)이나 소브로(SoBro, South of Broadway) 지역에 머무는 것을 추천합니다. 이곳은 경기장과 가깝고 다양한 식당과 엔터테인먼트를 즐기기에 좋습니다. 더 걸치(The Gulch) 또한 트렌디한 식당과 고급 호텔로 유명한 인기 지역입니다.
내슈빌은 전설적인 미식의 도시이기도 합니다. 남부의 고전적인 가정식을 맛보고 싶다면 Puckett's Grocery & Restaurant이나 Arnold's Country Kitchen을 추천합니다. 스테이크를 원하신다면 Bob's Steak & Chop House가 최고의 선택지입니다. 또한 내슈빌 본연의 맛을 느끼고 싶다면 도시 곳곳에 있는 바비큐 맛집들을 탐방해 보시기 바랍니다.
앞으로의 여정
- 빌드업 2주
강도를 점진적으로 높여갑니다
- 테이퍼링 2주
대회 당일을 위해 휴식하고 회복합니다
내슈빌을 위한 나만의 하이브리드 코치
어떻게 운동해야 할지 고민하지 마세요. 달리기, 스테이션, 전환 훈련에 특화된 체계적인 훈련 플랜을 제공합니다.
맞춤형 HYROX 플랜
모든 훈련 플랜은 현재 체력 수준, 보유 장비, 대회 날짜에 맞춰 구성됩니다. 가장 중요한 순간에 최고의 기량을 발휘하도록 주기화되어 있습니다.
가이드가 제공되는 HYROX 운동
모든 세션에는 단계별 가이드와 AMRAP, EMOM, 인터벌 전용 타이머가 내장되어 있습니다. 시작을 누르고 따라 하기만 하면 됩니다.
유연한 훈련 일정
세션을 놓쳤거나 30분밖에 시간이 없으신가요? 훈련 요일을 바꾸고, 운동량을 조절하며, 홈트레이닝이나 헬스장을 선택할 수 있습니다. 실제 일정에 맞춰 플랜이 유연하게 조정됩니다.
맞춤형 HYROX 플랜
체력 수준, 장비, 대회 날짜에 맞춰 구성됩니다. 가장 중요한 순간에 최고의 기량을 발휘하도록 주기화되어 있습니다.
가이드가 제공되는 HYROX 운동
단계별 가이드와 내장된 AMRAP, EMOM, 인터벌 타이머가 제공됩니다. 시작만 누르세요.
유연한 훈련 일정
세션을 놓치셨나요? 훈련 요일 변경, 운동량 조절, 홈트레이닝 또는 헬스장 선택이 가능합니다. 일정에 맞춰 플랜이 유연하게 조정됩니다.
훈련 플랜 구성 내용
HYROX 대회는 단순한 달리기나 웨이트 트레이닝 그 이상을 요구합니다. 모든 랩과 스테이션에 완벽히 대비할 수 있도록 세 가지 핵심 영역의 균형을 맞춘 훈련 플랜을 제공합니다.
순수 달리기
달리기는 HYROX 대회의 50% 이상을 차지합니다. 유산소 기초와 페이스 전략을 탄탄히 다져 8km의 전체 달리기 구간에서 흔들림 없이 페이스를 유지하도록 돕습니다.
기능성 스테이션 훈련
8개의 HYROX 스테이션을 위한 맞춤형 근력 및 컨디셔닝 훈련입니다. Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Rowing, Farmers Carry, Sandbag Lunges, Wall Balls, SkiErg.
컴프로마이즈드 러닝
HYROX에서 진정한 승부가 갈리는 구간입니다. 스테이션을 마친 직후 달려야 하는 실전 상황을 시뮬레이션하기 위해 다리가 지친 상태에서 인터벌 달리기를 진행합니다.
"I was skeptical about another fitness app, but TrainRox is different. It's built specifically for HYROX, not adapted from generic CrossFit templates."
