HYROX Hanoi 2027 (하노이)
출발 명단과 결과가 발표되면 이메일로 알림 받기
대회 가이드
일정, 교통편, HYROX Hanoi 2027 실시간 추적 방법 안내입니다.
경기 일정
잠정 일정으로, 변경될 수 있습니다.
3월 6일 토요일
오전 – 정오
HYROX MEN OPEN
HYROX MEN ADAPTIVE
오후
HYROX WOMEN PRO
HYROX MEN PRO
늦은 오후 – 저녁
HYROX DOUBLES MIXED
3월 7일 일요일
오전
HYROX DOUBLES WOMEN OPEN
HYROX WOMEN OPEN
HYROX WOMEN ADAPTIVE
HYROX DOUBLES WOMEN PRO
오후
HYROX DOUBLES MEN PRO
HYROX DOUBLES MEN OPEN
저녁
HYROX RELAY MEN
HYROX RELAY MIXED
HYROX RELAY WOMEN
토요일과 일요일 모두 마지막 디비전의 마지막 웨이브 시작 시간은 오후 8:20경으로 예상되오니 일정 계획에 참고하시기 바랍니다.
달리기 코스: 추후 공지
대회 당일 지급되는 선수용 손목 밴드는 경기 당일에만 대회장 입장이 가능합니다. 공식 등록 시간 이전에 대회장에 입장하시려면 선수 티켓 QR 코드를 지참하여 관람객 등록처로 방문해 주십시오. 이는 대회 당일에만 적용됩니다.
다른 날짜에 대회장을 방문하시려면 관람객 티켓을 구매하셔야 합니다. 이는 모든 선수와 소중한 분들을 위한 전반적인 대회 경험을 유지하고 모든 참가자와 관람객의 안전을 보장하기 위함입니다.
체크인 안내
사전 선수 등록
날짜 및 시간
추후 공지
장소
추후 공지
중요 안내 사항
- 신분증을 반드시 지참해 주십시오.
- 대리 등록은 허용되지 않습니다.
대회 당일 선수 등록
추후 공지
중요 안내 사항
- 신분증을 반드시 지참해 주십시오.
- 대리 등록은 허용되지 않습니다.
- 대회 당일 지급되는 선수용 손목 밴드는 경기 당일에만 대회장 입장이 가능합니다. 다른 날짜에 대회장을 방문하시려면 관람객 티켓을 구매하셔야 합니다. 이는 모든 선수와 소중한 분들을 위한 전반적인 대회 경험을 유지하고 모든 참가자와 관람객의 안전을 보장하기 위함입니다.
시상식 시간
추후 공지
출발 명단
HYROX는 대회 며칠 전에 출발 명단을 발표하며, 발표 즉시 디비전별 명단이 여기에 표시됩니다. 선수를 선택하면 출발 시간과 개인 최고 기록을 확인할 수 있습니다.
실시간 추적
경기 당일 출발 명단에서 선수를 선택해 실시간으로 추적해 보세요. 러닝과 스테이션 기록이 나오는 즉시 표시되고 완주 기록까지 이어집니다. 디비전별 라이브 탭에서 코스를 달리는 모든 선수를 볼 수 있습니다. 앱 설치 없이 무료로 이용 가능합니다.
결과
완주 후 몇 분 이내에 전 디비전의 구간 기록과 순위가 포함된 결과가 공개됩니다. 선수의 기록이 등록되면 라이브 페이지에서 결과 페이지로 바로 이동합니다.
앞으로의 여정
- 베이스 구축 6주
유산소 기초 능력을 구축합니다
- 빌드업 5주
강도를 점진적으로 높여갑니다
- 피크 3주
대회 특화 훈련을 극대화합니다
- 테이퍼링 2주
대회 당일을 위해 휴식하고 회복합니다
하노이을 위한 나만의 하이브리드 코치
어떻게 운동해야 할지 고민하지 마세요. 달리기, 스테이션, 전환 훈련에 특화된 체계적인 훈련 플랜을 제공합니다.
맞춤형 HYROX 플랜
모든 훈련 플랜은 현재 체력 수준, 보유 장비, 대회 날짜에 맞춰 구성됩니다. 가장 중요한 순간에 최고의 기량을 발휘하도록 주기화되어 있습니다.
가이드가 제공되는 HYROX 운동
모든 세션에는 단계별 가이드와 AMRAP, EMOM, 인터벌 전용 타이머가 내장되어 있습니다. 시작을 누르고 따라 하기만 하면 됩니다.
유연한 훈련 일정
세션을 놓쳤거나 30분밖에 시간이 없으신가요? 훈련 요일을 바꾸고, 운동량을 조절하며, 홈트레이닝이나 헬스장을 선택할 수 있습니다. 실제 일정에 맞춰 플랜이 유연하게 조정됩니다.
맞춤형 HYROX 플랜
체력 수준, 장비, 대회 날짜에 맞춰 구성됩니다. 가장 중요한 순간에 최고의 기량을 발휘하도록 주기화되어 있습니다.
가이드가 제공되는 HYROX 운동
단계별 가이드와 내장된 AMRAP, EMOM, 인터벌 타이머가 제공됩니다. 시작만 누르세요.
유연한 훈련 일정
세션을 놓치셨나요? 훈련 요일 변경, 운동량 조절, 홈트레이닝 또는 헬스장 선택이 가능합니다. 일정에 맞춰 플랜이 유연하게 조정됩니다.
훈련 플랜 구성 내용
HYROX 대회는 단순한 달리기나 웨이트 트레이닝 그 이상을 요구합니다. 모든 랩과 스테이션에 완벽히 대비할 수 있도록 세 가지 핵심 영역의 균형을 맞춘 훈련 플랜을 제공합니다.
순수 달리기
달리기는 HYROX 대회의 50% 이상을 차지합니다. 유산소 기초와 페이스 전략을 탄탄히 다져 8km의 전체 달리기 구간에서 흔들림 없이 페이스를 유지하도록 돕습니다.
기능성 스테이션 훈련
8개의 HYROX 스테이션을 위한 맞춤형 근력 및 컨디셔닝 훈련입니다. Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Rowing, Farmers Carry, Sandbag Lunges, Wall Balls, SkiErg.
컴프로마이즈드 러닝
HYROX에서 진정한 승부가 갈리는 구간입니다. 스테이션을 마친 직후 달려야 하는 실전 상황을 시뮬레이션하기 위해 다리가 지친 상태에서 인터벌 달리기를 진행합니다.
"I was skeptical about another fitness app, but TrainRox is different. It's built specifically for HYROX, not adapted from generic CrossFit templates."
