TrainRox
회원가입

Phoenix 2026의 Bret Gornik, Alex Ratkovich

Bret Gornik 프로필 사진
USA flag Bret Gornik
AR
USA flag Alex Ratkovich

HYROX Phoenix 2026

HYROX PRO DOUBLES MEN • AG 30-34

완주 시간 53:58

달리기

28:38

스테이션

21:56

Roxzone

3:33

페이스

3:41/km

SLED PULL (15s) 페널티 포함

75.98점반영됨 TrainRox League · 다이아몬드 #170

달리기 지표

달리기 데이터 이해하기

모든 HYROX 대회는 8개의 달리기 구간과 Roxzone 전환 구역으로 구성됩니다. 달리기와 Roxzone을 합친 거리는 모든 경기장에서 8.7km로 고정되어 있지만, 경기장 구조에 따라 랩당 길이는 다릅니다.

따라서 단일 랩 시간을 km당 페이스로 바로 환산할 수는 없습니다. 더 종합적인 이해를 돕기 위해 달리기 기록을 두 가지 상호 보완적인 지표로 나누어 제공합니다.

평균 페이스

8.7km 코스 전체 페이스

달리기와 Roxzone 총 시간을 고정된 8.7km 코스 거리로 나눕니다. 이 거리는 모든 경기장에서 동일하므로, 평균 페이스는 서로 다른 대회 간의 경기력을 비교할 때 가장 신뢰할 수 있는 지표입니다.

(달리기 + Roxzone) ÷ 8.7 km

내 기록

28:38 + 3:33 = 3:41/km

평균 달리기

달리기 구간당 평균 시간

Roxzone 전환을 제외한 총 달리기 시간을 8랩으로 나눕니다. 랩별 거리가 경기장마다 다르므로 이는 실제 페이스라기보다는 시간의 평균값입니다. 한 경기 내에서 가장 빠른 랩과 가장 느린 랩의 차이를 파악하는 데 활용해 보세요.

달리기 시간 ÷ 8랩

내 기록

28:38 = 3:34

각 지표의 활용법

시즌 전반의 기량 향상을 추적하고 다른 경기장의 기록과 비교할 때는 평균 페이스을(를) 활용하세요. 8.7km라는 표준화된 거리 덕분에 정확한 km당 페이스가 됩니다.

한 경기 내에서 페이스 조절 전략을 평가할 때는 평균 달리기을(를) 활용하세요. 최고 랩과 평균 랩 사이의 격차가 크다면 구간별 페이스를 더 고르게 유지할 여지가 있다는 뜻입니다.

순위

순위는 이번 대회의 해당 디비전 및 성별에서의 완주 순위입니다. 백분율은 전체 완주자 중 해당 순위의 비율이며 정수 퍼센트로 올림 처리됩니다.

전체

#11 총 246명

상위 5%

연령대 30-34

#5 총 78명

상위 7%

스플릿

시간
순위
평균 페이스 /km평균 페이스 /km
3:41
러닝 1
3:20
#5
SkiErgSkiErg
3:28
#16
러닝 2
3:24
#10
Sled Push
1:50
#32
러닝 3
3:37
#10
Sled Pull
3:30
#81
러닝 4
3:34
#12
BBJ
1:55
#10
러닝 5
3:38
#12
Row
3:50
#17
러닝 6
3:37
#10
Farmers C.
1:23
#32
러닝 7
3:40
#8
S. LungesS. Lunges
2:26
#7
러닝 8
3:48
#13
Wall Balls
3:34
#32

순위

레이스 전반에 걸쳐 다른 참가자와 비교한 순위 변화를 확인해 보세요.

HYROX 페이스 계산기

서브 52분 완주 플랜 세우기

HYROX PRO DOUBLES Men에서 Bret Gornik, Alex Ratkovich의 53:58보다 약 2분 단축해 보세요.

레이스 퍼포먼스

레이스 퍼포먼스

퍼포먼스 레이더 차트 이해하기

레이더 차트의 각 축은 경기 중 16개 구간을 나타냅니다. 시간순으로 정렬된 8개의 HYROX 스테이션과 8개의 달리기 랩입니다. 선이 바깥쪽 원에 가까울수록 다른 참가자들에 비해 해당 구간에서 더 뛰어난 성적을 거두었음을 의미합니다.

점수

백분위 순위(역산)

90점은 해당 구간에서 선수의 90%보다 빨랐음을 의미합니다. 50점은 정확히 중간값에 해당합니다. 가장 바깥쪽 원(100)은 해당 구간 1위를 나타냅니다.

차트 해석 방법

숫자보다 중요한 형태

숫자뿐만 아니라 전체적인 윤곽을 살펴보세요. 균형 잡힌 형태는 모든 구간에서 고른 기량을 발휘했음을 의미합니다. 바깥으로 뾰족하게 튀어나온 부분은 강점 구간이며, 안쪽으로 들어간 부분은 취약 구간으로 가장 많은 기록 단축을 기대할 수 있는 곳입니다.

점수는 이번 대회의 동일한 디비전 및 디비전의 선수들과만 비교한 결과입니다. 다른 대회나 디비전에서는 다른 형태가 나타납니다.

다음 대회에서 더 빠른 기록을 원하시나요? 맞춤 플랜을 받아보세요.

첫 주 무료. 언제든지 취소할 수 있습니다.

무료 체험 시작